Dein Notfallkoffer bei innerer Unruhe
20 bewährte Tools zur Selbstregulation –
im Alltag, in Stressphasen oder wann immer innere Unruhe dich belastet.
Für mehr Stabilität und Gelassenheit im Alltag.
E-Book
Notfallkoffer bei innerer Unruhe
Erfahre im nächsten Schritt, ob du dich darin wiedererkennst…
Kommt dir das bekannt vor?
Wenn du dich darin wiedererkennst, bist du hier richtig!
Im kostenlosen E-Book „Notfallkoffer bei innerer Unruhe“ erfährst du,
wie du dein Nervensystem gezielt beruhigst –
und welche einfachen Schritte dir helfen, wieder in Kontakt mit Ruhe und Klarheit zu kommen.
Das bekommst du konkret:
Schnelle Orientierung
Du erkennst, welche Form von Unruhe sich bei dir zeigt – körperlich, gedanklich, über die Sinne oder durch den Verlust von Verbindung zu dir selbst. So findest du direkt den passenden Einstieg in die Selbstregulation.
Neuropsychologisch fundierte Tools
Du erhältst 20 klar beschriebene Werkzeuge, mit denen du dein Nervensystem beruhigen kannst – einfach, alltagstauglich und wissenschaftlich begründet.
Praktische Anwendung
Jedes Tool ist so aufgebaut, dass du es sofort ausprobieren kannst.
Kurze Erklärungen zeigen dir, warum es wirkt – damit du Sicherheit in der Anwendung gewinnst und spürbare Veränderungen erlebst.
Was diesen Notfallkoffer besonders macht
Du möchtest keine beliebige Liste von „Beruhigungstipps“,
sondern ein E-Book, das wirklich erklärt, wie dein Körper und Geist wieder zur Ruhe finden?
Genau dafür ist dieser Notfallkoffer entstanden:
So funktioniert dein Notfallkoffer bei innerer Unruhe:
Warum du dich auf meine Selbstlern-Angebote
wirklich verlassen kannst
Hi, ich bin Marion!
Ich bin Marion Wandke, psychologische Beraterin, Resilienz-Coach und Expertin für neurowissenschaftlich fundierte Persönlichkeitsentwicklung. Seit über 15 Jahren begleite ich Menschen dabei, ihre innere Stärke, Resilienz und ihr Selbstvertrauen nachhaltig aufzubauen. In dieser Zeit durfte ich über 3.000 Seminarteilnehmer:innen sowie mehr als 200 Einzelklient:innen dabei unterstützen, ihre inneren Stärken bewusst wahrzunehmen, ihr Selbstwertgefühl wirksam zu stärken und Belastungen souverän zu bewältigen.
⭐ Wofür ich stehe:
- Integrität & Ehrlichkeit – keine schnellen Wunder, sondern nachhaltige, wirksame Lösungen.
- Praxisnähe & Tiefe – keine oberflächlichen Tipps, sondern fundierte, alltagstaugliche Impulse.
- Respekt & Wertschätzung – ich vertraue in deine Fähigkeit, eigenverantwortlich und selbstbestimmt positive Veränderungen zu erreichen.
Meine Online-Angebote sind genau dafür entwickelt, dass du eigenständig und flexibel, aber dennoch klar strukturiert und wirksam an deinen Themen arbeiten kannst – mit fundierten Inhalten, konkreten Übungen und spürbaren Ergebnissen.
Ich bin überzeugt, dass du mit meinen Angeboten nachhaltig vorankommen wirst. Wenn du Fragen hast, bin ich jederzeit persönlich für dich erreichbar.
Das sagen Menschen, die bereits mit mir gearbeitet haben:
Google-Rezension
3h Coaching haben mein Leben nachhaltig, positiv verändert! Kann ich nur von Herzen empfehlen!
Ricarda H.
Mehr Lebensfreude durch Resilienz-Coaching
Ich sehe wieder ein Stück klarer. Nach und nach lichtet sich der Nebel. Ich gehe zuversichtlicher durch meinen Arbeitsalltag und entscheide mich täglich neu für die Lebensfreude. Dadurch kann ich mit schwierigen Situationen im Büro und auch privat besser umgehen, fühle mich stabiler und kann mich gut abgrenzen.
Andrea Beier, 52, Dipl-Ing. (FH)
Antworten auf häufige Fragen (FAQ)
Kann ich den Notfallkoffer ganz unverbindlich herunterladen?
Ja, der Notfallkoffer ist kostenlos und ohne jede Verpflichtung.
Nach dem Download erhältst du ergänzend einige begleitende E-Mails mit Impulsen rund um innere Ruhe und Selbstregulation – danach bekommst du automatisch meinen ResilienzImpulse-Newsletter, den du jederzeit abbestellen kannst.
Wie viel Zeit brauche ich dafür?
Etwa 10 bis 15 Minuten, um dich in die Struktur einzulesen und erste Tools auszuprobieren.
Die Übungen selbst dauern meist nur wenige Minuten und lassen sich leicht in den Alltag integrieren.
Bekomme ich sofort etwas, das mir hilft, ruhiger zu werden?
Ja. Schon beim ersten Durchsehen findest du Tools, die du direkt anwenden kannst – ohne Vorbereitung, überall.
Du wirst spüren, dass schon kleine Veränderungen im Atem, in Bewegung oder Aufmerksamkeit Wirkung zeigen.
Ist der Notfallkoffer auch hilfreich, wenn ich keine akute Unruhe habe?
Ja, unbedingt.
Die Tools sind nicht nur für akute Stressmomente gedacht, sondern stärken langfristig dein Nervensystem.
Je öfter du sie nutzt, desto leichter gelingt es dir, dich auch in fordernden Zeiten selbst zu regulieren.
Verpflichte ich mich zu irgendwelchen Käufen?
Nein. Du gehst keinerlei Verpflichtung ein.
Der Notfallkoffer ist ein eigenständiges, kostenloses Angebot.
Wenn du später Lust hast, tiefer in Themen wie Selbstführung, Resilienz oder Emotionsregulation einzusteigen, findest du im Newsletter und auf meinem Blog passende Impulse – aber das bleibt ganz dir überlassen.