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Die 6 Säu­len des Selbst­wert­ge­fühls von Natha­niel Bran­don –
Dein Weg zu mehr inne­rer Stärke

Selbst­wert­ge­fühl – Das Fun­da­ment dei­ner inne­ren Stärke

Fühlst du dich manch­mal nicht gut genug? Oder wünschst du dir mehr Selbst­ver­trauen, um authen­tisch und ent­spannt durchs Leben zu gehen? Du bist damit nicht allein. Ein star­kes Selbst­wert­ge­fühl ist die Basis für ein erfüll­tes und sta­bi­les Leben. Genau hier setzt Natha­niel Bran­don mit sei­nem Buch Die 6 Säu­len des Selbst­wert­ge­fühls“ an. In die­sem Arti­kel stelle ich dir die wich­tigs­ten Inhalte die­ses Klas­si­kers vor. Ich zeige dir prak­ti­sche Ansätze und erkläre, wie das Thema Selbst­wert in mei­nem Coa­ching und im Selbst­stärke-Kom­pass ver­an­kert ist.

Was ist Selbstwertgefühl?

Natha­niel Bran­don beschreibt Selbst­wert­ge­fühl als das Gefühl, den Her­aus­for­de­run­gen des Lebens gewach­sen zu sein. Es bedeu­tet auch, sich selbst für wür­dig zu hal­ten, glück­lich zu sein. Er nennt es das Immun­sys­tem des Bewusst­seins“, weil es uns hilft, schwie­rige Situa­tio­nen zu meis­tern und uns weiterzuentwickeln.

Warum ist Selbst­wert­ge­fühl so wich­tig?
Mit einem gesun­den Selbst­wert­ge­fühl gehen wir acht­sa­mer und muti­ger durchs Leben. Wir kön­nen bes­ser mit Rück­schlä­gen umge­hen und klar unsere Gren­zen set­zen. So ste­hen wir für unsere Bedürf­nisse ein. Fehlt diese innere Stärke, füh­len wir uns oft blo­ckiert und abhän­gig von der Mei­nung anderer.

Die 6 Säu­len des Selbstwertgefühls

Bran­don ent­wi­ckelt in sei­nem Buch ein Kon­zept aus sechs Säu­len, die für ein star­kes Selbst­wert­ge­fühl ent­schei­dend sind. Diese Prin­zi­pien sind nicht nur theo­re­tisch, son­dern las­sen sich direkt im All­tag anwenden:

  • Icon Marion Wandke

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Bewuss­tes Leben

Lebe acht­sam und sei prä­sent im Moment. Bran­don for­dert uns auf, die Rea­li­tät bewusst wahr­zu­neh­men und nicht auf Auto­pi­lot zu han­deln.
Übung: Nimm dir täg­lich 5 Minu­ten Zeit, um bewusst zu atmen und dich auf den Moment zu konzentrieren.

Selbst­ak­zep­tanz

Akzep­tiere dich so, wie du bist – mit all dei­nen Stär­ken und Schwä­chen. Nur wer sich selbst annimmt, kann wach­sen.
Übung: Schreibe dir drei Dinge auf, die du an dir schätzt – auch kleine Dinge zählen!

Ver­ant­wor­tungs­be­wusst­sein

Über­nimm Ver­ant­wor­tung für dein Leben, deine Ent­schei­dun­gen und deine Gefühle.
Übung: Über­lege dir eine Situa­tion, in der du ande­ren die Schuld gege­ben hast. Wie könn­test du statt­des­sen die Ver­ant­wor­tung übernehmen?

Selbst­si­che­res Handeln

Stehe für deine Über­zeu­gun­gen und Werte ein, auch wenn das unbe­quem ist.
Übung: Finde eine kleine Situa­tion im All­tag, in der du deine Mei­nung klar und freund­lich ver­tre­ten kannst.

Ziel­ge­rich­te­tes Leben

Setze dir klare Ziele und arbeite kon­se­quent dar­auf hin.
Übung: Schreibe dir ein per­sön­li­ches Ziel für die nächste Woche auf und notiere die ers­ten drei Schritte, die du dafür gehen wirst.

Inte­gri­tät

Lebe im Ein­klang mit dei­nen Wer­ten und Über­zeu­gun­gen.
Übung: Denke an eine Ent­schei­dung, bei der du dich unwohl gefühlt hast. Warst du im Ein­klang mit dei­nen Werten?

Wie ich das Thema Selbst­wert in mei­nem Coa­ching angehe

Natha­niel Bran­dons Kon­zept hat mich als Coach wirk­lich inspi­riert. Für mich ist Selbst­wert­ge­fühl nicht nur eine theo­re­ti­sche Idee. Es spielt eine zen­trale Rolle in mei­nem Ansatz zur Persönlich­keits­entwicklung. Ich habe den Selbst­stärke-Kom­pass ent­wi­ckelt, um Men­schen in schwie­ri­gen Lebens­pha­sen zu unterstützen.

Der Selbst­stärke-Kom­pass:

Im Selbst­stärke-Kom­pass gehört das Selbst­wert­ge­fühl zu acht Ele­men­ten, die dir hel­fen, deine innere Stärke auf­zu­bauen. Dabei geht es nicht nur darum, dein Selbst­wert­ge­fühl zu stär­ken. Du lernst auch, wie es mit ande­ren Kom­pe­ten­zen wie zum Bei­spiel dei­nem Selbst­ver­trauen oder dei­ner Selbst­ak­zep­tanz zusammenhängt.

Grafik des Selbststärke-Kompass mit seinen 8 Elementen

Willst du mehr über deine inne­rer Stärke erfah­ren und wie du sie auf­bauen kannst?

Wenn dich das Thema Persönlich­keits­entwicklung inter­es­siert, dann könnte der Selbst­stärke-Kom­pass genau das Rich­tige für dich sein. Er zeigt dir die acht zen­tra­len Ele­mente, die deine per­sön­li­che Stärke för­dern – pra­xis­nah und wis­sen­schaft­lich fundiert.

👉 Erfahre mehr über die Ele­mente der Selbst­stärke.

Prak­ti­sche Übun­gen für dei­nen Alltag

Möch­test du dein Selbst­wert­ge­fühl stär­ken? Dann kannst du schon mit klei­nen Schrit­ten anfan­gen. Hier sind ein paar ein­fa­che Übun­gen für dich:

Täg­li­ches Dank­bar­keits­ri­tual: Schreib dir jeden Abend drei Dinge auf, die dir heute gelun­gen sind.

Posi­ti­ver Fokus: Frag dich selbst: Was habe ich heute gut gemacht?“

Selbst­für­sorge: Plane bewusst Zei­ten ein, in denen du etwas für dich tust. Das kann ein Spa­zier­gang sein, ein gutes Buch oder ein­fach eine kleine Pause.

Warum du die­ses Buch lesen solltest

Die 6 Säu­len des Selbst­wert­ge­fühls“ ist ein zeit­lo­ser Klas­si­ker. Es ver­mit­telt nicht nur theo­re­ti­sches Wis­sen, son­dern bie­tet auch prak­ti­sche Anlei­tun­gen, um dein Selbst­wert­ge­fühl zu stär­ken. Das Buch ist per­fekt für alle, die mehr über sich selbst erfah­ren und sich per­sön­lich wei­ter­ent­wi­ckeln wollen.

Tipp: Nutze die Erkennt­nisse aus dem Buch und ver­binde sie mit den Inhal­ten mei­nes Selbst­stärke-Kom­pass, um dei­nen per­sön­li­chen Weg zu inne­rer Stärke zu finden.

Eine Glaskugel, die die Natur reflektiert als Methapher für das innere Selbstwertgefühl

Willst du mehr dar­über erfah­ren, wie du dein Selbst­wert­ge­fühl gezielt stär­ken kannst?

Was beein­flusst dein Selbst­wert­ge­fühl – und wie kannst du es gezielt stär­ken? In die­sem umfas­sen­den Arti­kel erfährst du wis­sen­schaft­li­che Hin­ter­gründe, häu­fige Ursa­chen für Selbst­zwei­fel und effek­tive Stra­te­gien, um mehr innere Sicher­heit und Selbst­ver­trauen aufzubauen.

👉 Selbst­wert­ge­fühl stär­ken – Stra­te­gien, Übun­gen und Tipps für mehr innere Stärke

Info­gra­fik zum Überblick

Portrait Marion Wandke

Marion Wandke

Seit über 15 Jahren beschäftige ich mich mit der Frage, wie Menschen in komplexen Lebensphasen innerlich klar und handlungsfähig bleiben können. Mich interessieren besonders die Wechselwirkungen zwischen Denken, Fühlen und Körperwahrnehmung – dort, wo Selbstregulation gefordert ist.

Ich arbeite heute als Resilienz-Coachin mit Fokus auf humanistischer Psychologie und Psychotherapie, Neurowissenschaften und Embodiment. Mein Schwerpunkt liegt auf Selbstführung und Selbstregulation als Schlüsselkompetenz. Ich bin überzeugt, dass echte innere Stärke aus Klarheit, Werteorientierung und Selbstführung entsteht.

Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf meiner “Über-mich”-Seite.