4-3-2-1-Übung: Schnelle Achtsamkeitstechnik zur Stressreduktion
Die 4-3-2-1-Übung ist eine einfache und effektive Methode, um Stress abzubauen und sich bewusst im Moment zu verankern. Durch die gezielte Fokussierung auf Sinneseindrücke – Sehen, Hören, Fühlen, Riechen/Schmecken – lenkt sie den Geist von belastenden Gedanken ab und beruhigt das Nervensystem. Erfahre, wie du diese Achtsamkeitstechnik in nur wenigen Minuten anwenden kannst.