ResilienzImpulse
Resilienz & Selbststärke
Dieser Blog bietet dir Anregungen und praktische Impulse rund um Resilienz, Selbststärke und persönliche Entwicklung. Ob du deine innere Stabilität stärken, neue Ansätze für deinen Alltag finden oder mehr über die Bausteine eines bewussten Lebens erfahren möchtest – hier findest du fundierte und vielseitige Inhalte.
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BAS-001Neurobiologie und Psychologie: Wie dein Gehirn und Verhalten zusammenhängen
Erfahre, wie Gehirn und Psyche zusammenarbeiten: Amygdala, Cortex, Stresssystem, Empathie und Neuroplastizität. Ein fundierter Überblick, der dir zeigt, warum psychologische Muster entstehen – und wie Veränderung möglich ist. -
REG-013Warum es so schwer ist, Nein zu sagen – und wie du es lernen kannst
Nein zu sagen fällt vielen schwer – oft aus Angst vor Ablehnung oder wegen Schuldgefühlen. Erfahre hier, welche psychologischen und neurobiologischen Mechanismen dahinterstecken und wie du Schritt für Schritt lernst, deine Grenzen klar und wertschätzend zu setzen -
REG-007Emotionsregulation – alles, was du wissen musst
Emotionsregulation entscheidet, wie wir mit Stress, Beziehungen und Krisen umgehen. Hier findest du Definition, Modelle, neurobiologische Grundlagen und praxisnahe Strategien, um Gefühle bewusster zu steuern und innere Stärke zu entwickeln. -
BAS-00710 Anzeichen, dass du dich zu stark für andere verantwortlich fühlst
Fühlst du dich oft für das Wohl anderer verantwortlich und verlierst dabei dich selbst aus den Augen? In diesem Artikel erkennst du 10 klare Anzeichen für emotionale Überverantwortung und erfährst, wie du durch gesunde Grenzen und Selbstregulation mehr emotionale Freiheit… -
SEW-005Mental Load und emotionale Erschöpfung: Wenn du ständig für andere mitdenkst – und was das mit deinem Selbstwertgefühl zu tun hat
Bist du erschöpft vom ständigen Vorausdenken für andere? Mental Load zeigt sich nicht nur organisatorisch, sondern vor allem emotional. Erfahre hier 3 wirksame Wege, wie du aus der gedanklichen Verantwortung aussteigst und emotional wieder frei wirst. -
REG-012Emotionale Überverantwortung lösen – 5 konkrete Schritte, um deine Selbstregulation zu stärken
Emotionale Überverantwortung lösen – 5 konkrete Schritte, um deine Selbstregulation zu stärken Fühlst du dich verantwortlich für das emotionale Wohl aller Menschen um dich herum? Hast du oft das Gefühl, dich dabei selbst aus den Augen zu verlieren? Wenn du… -
RTB-0024-7-8-Atmung: Effektive Technik zur schnellen Stressregulation
Die 4-7-8-Atmung beruhigt dein Nervensystem effektiv und baut unmittelbar Stress ab. Entdecke hier, wie du diese einfache Atemtechnik im Alltag gezielt einsetzen kannst. -
BAS-006Sorgen und Gedankenkarussell stoppen: Neurobiologisch fundierte Wege aus dem Grübeln
Erfahre, warum dein Gehirn immer wieder Sorgen produziert und wie du dein Gedankenkarussell neurobiologisch fundiert stoppen und Grübeln überwinden kannst. -
SSK-002Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls – Dein praktischer Weg zu mehr innerer Stärke
Lerne die 6 Säulen des Selbstwertgefühls kennen und erfahre, wie du dein Selbstvertrauen im Alltag nachhaltig stärkst. Mit meiner Selbstwert-Blüte erhältst du klare Strategien, praktische Übungen und alltagstaugliche Impulse für mehr innere Stärke. -
SEW-004Selbstwertgefühl stärken durch Selbstregulation: So gewinnst du Stabilität und innere Sicherheit
Entdecke, wie du dein Selbstwertgefühl nachhaltig stärkst, indem du deine emotionale Selbstregulation gezielt trainierst. Neurobiologische Zusammenhänge und konkrete Übungen unterstützen dich dabei, innere Sicherheit und emotionale Stabilität zu entwickeln.
