ResilienzImpulse
Resilienz & Selbststärke
Dieser Blog bietet dir Anregungen und praktische Impulse rund um Resilienz, Selbststärke und persönliche Entwicklung. Ob du deine innere Stabilität stärken, neue Ansätze für deinen Alltag finden oder mehr über die Bausteine eines bewussten Lebens erfahren möchtest – hier findest du fundierte und vielseitige Inhalte.
1-20 of 49
-
SEF-002Dein Reifungsweg – Teil 2 | Der Rückblick als Standortbestimmung
Ein Rückblick ist mehr als eine Bilanz. Dieser Artikel zeigt dir, wie du durch bewusstes Zurückschauen erkennst, wo du auf deinem Reifungsweg gerade stehst – und warum diese Standortbestimmung die Grundlage für echte Orientierung ist. -
SEF-001Dein Reifungsweg – Teil 1 | Orientierung statt Selbstoptimierung
Entwicklung verläuft nicht geradlinig. Dieser Artikel lädt dazu ein, persönliche Entwicklung als Weg mit unterschiedlichen Phasen zu verstehen und darin Orientierung statt schnelle Lösungen zu finden. -
IMP-004Vielleicht zeigt sich Sinn im Alltag anders, als wir denken
Ein persönlicher Impuls über Sinn, Bedeutsamkeit und ihre neuropsychologische Bedeutung im Alltag. -
IMP-003Vielleicht ist Ungewissheit weniger belastend, als du denkst
Ein persönlicher Impuls über Zuversicht, Ungewissheit und den Umgang unseres Nervensystems mit Unsicherheit. -
IMP-002Vielleicht trennt uns Menschen weniger, als es manchmal den Anschein hat
Ein persönlicher Impuls über Gemeinsamkeit, Verbundenheit und die neurobiologischen Mechanismen, die unser Miteinander prägen. -
IMP-001Vielleicht ist die Welt besser, als es den Anschein hat
Ein persönlicher Impuls über Wahrnehmung, Positivität und unser inneres Bild von der Welt. -
REG-003Was der Vagusnerv mit Selbstregulation zu tun hat und wie du ihn stärken kannst
Der Vagusnerv verbindet Körper und Psyche. Entdecke, wie du über Atem, Berührung und Wahrnehmung dein Nervensystem beruhigen und nachhaltige innere Stabilität aufbauen kannst. -
BAS-008Innere Unruhe verstehen – wenn Körper und Geist nicht zur Ruhe kommen
Innere Unruhe kann sich ganz unterschiedlich zeigen: als körperliche Spannung, als Gedankenkarussell, als Reizüberflutung oder als Gefühl, den Kontakt zu sich selbst zu verlieren. Dieser Artikel erklärt, was dabei im Nervensystem geschieht – und warum das kein Zeichen von Schwäche… -
BAS-003Achtsamkeit: Das Fundament einer bewussten Lebensführung
Achtsamkeit ist keine Wellness-Technik, sondern eine Lebenshaltung. Erfahre hier fundiert, was sie bedeutet, wie sie wirkt und warum sie die Grundlage bewusster Lebensführung bildet – psychologisch, neurobiologisch und alltagstauglich. -
BAS-002Selbstführung: Klarheit, innere Ruhe und Stärke entwickeln
Selbstführung bedeutet, Gedanken, Gefühle und Handlungen bewusst zu steuern. Erfahre hier, wie die vier Schlüssel – Selbstreflexion, Selbstregulation, Selbstmotivation und Selbstwirksamkeit – dir Klarheit, innere Ruhe und Stärke geben. Mit Methoden, Übungen und Praxisbeispielen für deinen Alltag. -
BAS-001Neurobiologie und Psychologie: Wie dein Gehirn und Verhalten zusammenhängen
Erfahre, wie Gehirn und Psyche zusammenarbeiten: Amygdala, Cortex, Stresssystem, Empathie und Neuroplastizität. Ein fundierter Überblick, der dir zeigt, warum psychologische Muster entstehen – und wie Veränderung möglich ist. -
REG-013Warum es so schwer ist, Nein zu sagen – und wie du es lernen kannst
Nein zu sagen fällt vielen schwer – oft aus Angst vor Ablehnung oder wegen Schuldgefühlen. Erfahre hier, welche psychologischen und neurobiologischen Mechanismen dahinterstecken und wie du Schritt für Schritt lernst, deine Grenzen klar und wertschätzend zu setzen -
REG-007Emotionsregulation – alles, was du wissen musst
Emotionsregulation entscheidet, wie wir mit Stress, Beziehungen und Krisen umgehen. Hier findest du Definition, Modelle, neurobiologische Grundlagen und praxisnahe Strategien, um Gefühle bewusster zu steuern und innere Stärke zu entwickeln. -
BAS-00710 Anzeichen, dass du dich zu stark für andere verantwortlich fühlst
Fühlst du dich oft für das Wohl anderer verantwortlich und verlierst dabei dich selbst aus den Augen? In diesem Artikel erkennst du 10 klare Anzeichen für emotionale Überverantwortung und erfährst, wie du durch gesunde Grenzen und Selbstregulation mehr emotionale Freiheit… -
SEW-005Mental Load und emotionale Erschöpfung: Wenn du ständig für andere mitdenkst – und was das mit deinem Selbstwertgefühl zu tun hat
Bist du erschöpft vom ständigen Vorausdenken für andere? Mental Load zeigt sich nicht nur organisatorisch, sondern vor allem emotional. Erfahre hier 3 wirksame Wege, wie du aus der gedanklichen Verantwortung aussteigst und emotional wieder frei wirst. -
REG-012Emotionale Überverantwortung lösen – 5 konkrete Schritte, um deine Selbstregulation zu stärken
Emotionale Überverantwortung lösen – 5 konkrete Schritte, um deine Selbstregulation zu stärken Fühlst du dich verantwortlich für das emotionale Wohl aller Menschen um dich herum? Hast du oft das Gefühl, dich dabei selbst aus den Augen zu verlieren? Wenn du… -
RTB-0024-7-8-Atmung: Effektive Technik zur schnellen Stressregulation
Die 4-7-8-Atmung beruhigt dein Nervensystem effektiv und baut unmittelbar Stress ab. Entdecke hier, wie du diese einfache Atemtechnik im Alltag gezielt einsetzen kannst. -
BAS-006Sorgen und Gedankenkarussell stoppen: Neurobiologisch fundierte Wege aus dem Grübeln
Erfahre, warum dein Gehirn immer wieder Sorgen produziert und wie du dein Gedankenkarussell neurobiologisch fundiert stoppen und Grübeln überwinden kannst. -
SSK-002Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls – Dein praktischer Weg zu mehr innerer Stärke
Lerne die 6 Säulen des Selbstwertgefühls kennen und erfahre, wie du dein Selbstvertrauen im Alltag nachhaltig stärkst. Mit meiner Selbstwert-Blüte erhältst du klare Strategien, praktische Übungen und alltagstaugliche Impulse für mehr innere Stärke. -
SEW-004Selbstwertgefühl stärken durch Selbstregulation: So gewinnst du Stabilität und innere Sicherheit
Entdecke, wie du dein Selbstwertgefühl nachhaltig stärkst, indem du deine emotionale Selbstregulation gezielt trainierst. Neurobiologische Zusammenhänge und konkrete Übungen unterstützen dich dabei, innere Sicherheit und emotionale Stabilität zu entwickeln.
