Tipps zur Reduzierung von digita-em Stress im Alltag

Digi­ta­ler Stress: Psy­cho­lo­gi­sche Stra­te­gien für den Alltag

VonMarion Wandke

Digi­ta­ler Stress belas­tet viele Men­schen – beruf­lich und pri­vat. Doch wie genau wirkt sich diese Dau­er­be­las­tung auf dein Gehirn aus? Und wie kannst du mit psy­cho­lo­gi­schen Stra­te­gien wie­der mehr Kon­trolle und Balance in dei­nen All­tag brin­gen? Erfahre hier, was wirk­lich hilft!

Bist du der Kapi­tän dei­nes Lebens? – Die Methode des Wirkungskreises

Bist du der Kapi­tän dei­nes Lebens? – Die Methode des Wirkungskreises

VonMarion Wandke

Wie viel Kon­trolle hast du wirk­lich über dein Leben? Fühlst du dich eher als Steu­er­mann oder als Pas­sa­gier auf dei­ner Lebens­reise? Deine Ant­wort auf diese Frage beein­flusst nicht nur deine Lebens­zu­frie­den­heit, son­dern auch, wie erfolg­reich und resi­li­ent du bist.

Das 3-Zonen-Modell: Wie Kom­fort-, Lern- und Über­for­de­rungs­zone dein Wachs­tum und deine Resi­li­enz beeinflussen

Das 3-Zonen-Modell: Wie Kom­fort-, Lern- und Über­for­de­rungs­zone dein Wachs­tum und deine Resi­li­enz beeinflussen

VonMarion Wandke

Das 3-Zonen-Modell lie­fert eine klare und den­noch umfas­sende Dar­stel­lung, wie wir uns in unter­schied­li­chen Lebens­be­rei­chen ent­fal­ten und Her­aus­for­de­run­gen meis­tern. Egal, ob wir uns in der geschütz­ten Kom­fort­zone, der ent­wick­lungs­för­dern­den Lern­zone oder der belas­ten­den Über­for­de­rungs­zone befin­den – jede die­ser Pha­sen beein­flusst unser Gehirn und unsere Resi­li­enz. In die­sem Arti­kel erfährst du, wie du ein Gleich­ge­wicht fin­dest, um nach­hal­tig zu wach­sen und deine Wider­stands­fä­hig­keit zu stärken.

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Kraft­quel­len in unse­rer Bio­gra­fie – Wie deine Ver­gan­gen­heit dich stark macht

VonMarion Wandke

Unsere Bio­gra­fie ist viel mehr als eine bloße Samm­lung von Erin­ne­run­gen. Sie birgt wert­volle Kraft­quel­len, die uns dabei hel­fen, Her­aus­for­de­run­gen zu meis­tern und Resi­li­enz auf­zu­bauen. In die­sem Arti­kel erfährst du, wie die Übung der Lebens-Time­line dir ermög­licht, deine Erfah­run­gen bewusst zu reflek­tie­ren und deine inne­ren Stär­ken zu akti­vie­ren. Du wirst sehen, dass sowohl posi­tive als auch schwie­rige Erleb­nisse dir hel­fen kön­nen, gestärkt in die Zukunft zu bli­cken. Ent­de­cke, wie deine Ver­gan­gen­heit dich auf dei­nem Weg zur Selbst­ver­wirk­li­chung unter­stüt­zen kann.

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JA zur Ein­sam­keit – Eine Ein­la­dung zur Selbstentdeckung

VonMarion Wandke

Ein­sam­keit wird oft als schmerz­haft und tren­nend erlebt, doch in ihr ver­birgt sich eine wert­volle Ein­la­dung zur Selbst­ent­de­ckung. Wenn wir ein bewuss­tes JA zur Ein­sam­keit sagen, öff­nen wir den Raum, uns selbst auf einer tie­fe­ren Ebene zu begeg­nen. Anstatt sie als Feind zu sehen, kön­nen wir Ein­sam­keit als Leh­rer begrei­fen, der uns zu einer inne­ren Ver­bun­den­heit führt – und damit zu einem erfüll­te­ren Leben, unab­hän­gig von äuße­ren Umständen.

a tree with pink flowers
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JA zu Nähe und Distanz – die Balance in Bezie­hun­gen finden

VonMarion Wandke

Das Thema Nähe und Distanz spielt eine zen­trale Rolle in jeder zwi­schen­mensch­li­chen Bezie­hung. Es betrifft nicht nur roman­ti­sche Part­ner­schaf­ten, son­dern auch Freund­schaf­ten, fami­liäre Bin­dun­gen und beruf­li­che Kon­takte. Um gesunde und erfül­lende Bezie­hun­gen zu gestal­ten, ist es ent­schei­dend, ein bewuss­tes JA sowohl zur Nähe als auch zur Distanz zu finden.

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JA zur Sehn­sucht – ein Weg­wei­ser zur inne­ren Erfüllung

VonMarion Wandke

Sehn­sucht ist ein zutiefst mensch­li­ches Gefühl, das oft ein bit­ter­sü­ßes Emp­fin­den in uns aus­löst. Es stellt sich die Frage: Ist es gut, JA zur Sehn­sucht zu sagen? Oder soll­ten wir uns davor schüt­zen, um nicht in end­lo­sen Gedan­ken­schlei­fen zu versinken?

a group of yellow flowers
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JA zur Freude – ein bewuss­ter Schritt zur Selbstakzeptanz

VonMarion Wandke

Freude – ein Gefühl, das uns Leben­dig­keit und Erfül­lung schenkt. Aber warum fällt es man­chen von uns so schwer, diese Freude unein­ge­schränkt zu genie­ßen? Auf den ers­ten Blick mag es selt­sam erschei­nen, dass jemand Schwie­rig­kei­ten damit haben könnte, glück­lich zu sein. Doch bei genaue­rer Betrach­tung zeigt sich, dass der Zugang zu Freude oft blo­ckiert ist.

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